Nazik ve Sürdürülebilir Beslenme Alışkanlıkları Kazanın!
Destek Al
Farkındalık Kazan
Yiyecekler ve Bedeninle Barış
Özgürleş
Kendini Değerlendirme Testi
15 sorudan oluşan bu kendi kendini değerlendirme testi, yeme bozukluğu belirtilerinin farkına varmanıza yardımcı olmak için hazırlanmıştır. Bu test bir tanı aracı değildir. Test sonucunda yüksek puan alırsanız veya yeme davranışlarınız konusunda endişeleriniz varsa, yeme bozuklukları konusunda uzmanlaşmış bir ruh sağlığı uzmanı, diyetisyen veya bir doktorla görüşmeniz önerilir.
Aşağıdaki soruları, bu durumların ne kadar sık yaşandığını göz önünde bulundurarak “Evet” veya “Hayır” olarak cevaplayın.
Danışanlarımızdan Gelen Yorumlar
“Sürecimiz yaklaşık 8 ay sürdü. Yoğun ve öğretici bir süreçti. İlk seanslara başladığımızda bana neden böyle hissettiğimin sebeplerini sabırla ve açıklayıcı bir şekilde anlattı ve bana farklı kaynaklar önerdi. Seanslarımız süresince beslenmeyi tekrar öğrendim ve kendimi dinlememi ve kendimi sevmemi bana öğretti. Her soruma çok içten cevap verdi. Biz seanslarımızı eğlenerek ve bol sohbet ederek geçirdik. Beni içinde bulunduğum çıkmazdan, döngüden çıkardı ve tekrar hayattan keyif almamı ve kendimi bulmamı sağladı. Onun sayesinde belki de hiç cesaret edemeyeceğim yeni meslek ve yeni ortamlar kazandım. Ve en önemlisi kendimi sevip mutlu olmayı öğrendim.”
“İlk başlarda oldukça umutsuz, mutsuz ve bıkkın bir ruh halindeydim, ne yaparsam yapayım bu hastalıktan (Bulimia Nervosa) kurtulamayacağımı ve nihayetinde atak yaşamaya maruz kalacağımı hissediyordum. Tuğçe Hanımla seanslarımızı online olarak yaptık ve görüşmelerimizde kendisi bana oldukça destek verici, motive edici bir şekilde yaklaştı. Bu süreçte yalnız olmadığımı bana hissettirerek tedavi hakkında oldukça profesyonel bir şekilde yaklaşarak bu süreci yönetmeme yardımcı oldu. Kendisiyle güzel bir süreci birlikte tamamladık ve bende nihayetinde Tuğçe Hanımın desteğiyle bu hastalığı yenmeyi başardım. Artık yemeklerle olan ilişkim normal bir düzeye geldi ve zihnimdeki yiyecek etiketlemesinden, kalori sayımından kurtularak bedenimi ve fiziksel duyumlarımı hissederek yemek yemeyi, duygu durumlarımı dinlemeyi başardım.”
“Sizinle tanışmadan hemen önce diyetlerden de diyetisyenlerden de, yeme takıntım ve yeme ataklarımdan da bıkmış ve çaresizlik içinde kıvranır haldeydim. Çalışmaya başlamak önceleri zor gelse de zamanla doğru yolda olduğumuzu bana net bir şekilde gösterdiniz. Sabırla beni dinlemeniz, her an desteklemeniz ve her an size ulaşabileceğimi bilmek çok büyük bir konfordu benim için. Asıl değişimi zihnimde, ruhumda yavaş yavaş hissetmem ve sürekli yemek düşünmemeye başlamam müthiş bir ilerlemeydi benim için. Ayrıca her hafta ödev vermeniz, sonra her birinin üzerinde titizlikle durmanız işinize olan saygınız beni size hayran bıraktı. İtiraf ediyorum her seans sonrası doğru kişiyle çalıştığımı hissettim ve iyi ki dedim.”
“Bu sürece başlamadan önce kilo almaktan delice korkan, takıntılı derece de beden görüşüne odaklı, iki senedir regl olmayan, saatlerce spor yapıp yetinmeyen biriydim. Açlık tokluk kavramı kalmamıştı sadece kıtlıktan çıkmışçasına yiyordum. Yardım arıyordum, psikolog ve psikiyatriste gittim. Sonra da canım Tuğçe’yi buldum. Hayatımı gerçekten değiştiren o kadar iniş çıkışa rağmen sabırla benim bu kötü günleri ardımda bırakmama sebep olan kişidir. Şu an özgürce istediğimi yiyebilen biriyim, açlığımı tokluğumu hissediyorum ve korktuğum tüm besinleri tüketiyorum. Hayata dönmüş gibiyim yemeklerimi hesaplamıyorum artık tartılmıyorum da. Sevmediğimi sandığım besinlerle tanıştım (mesela gevrek) 🙂 tanıştığıma da çok memnun oldum. Her doyduğum için yarım kalan tabaklarda aklıma geldiğinde, içimden ona milyonlarca kez teşekkür ediyorum”
Merhaba, Ben Tuğçe
Uzman diyetisyeniyim. Yeme bozuklukları ve klinik beslenme alanında uzmanım. Bunun yanı sıra sezgisel yeme, yeme farkındalığı, bozulmuş yeme ve beden algısı ile özellikle ilgileniyorum.
“Diyetler, kısıtlamalar, kilo al-ver döngüsü, tıkınırcasına yeme atakları, pişmanlıklar, suçlayışlar, bedene yapılan haksızlıklar… Sayamadığım onca durum içinde boğulurken, bunlardan sıkılmışken tanıştım ben Tuğçe Hanım’la. Sezgisel beslenmeyle tanıştım sayesinde. Her adımını tane tane bana izah ederken, sorularıma ve sorunlarıma beraber çözüm bulduk. Yemek yemekle, iştahınızla alakalı problemlerinizle, yiyeceklere karşı savaşınızla inanamayacağınız bir samimiyetle uğraşıyor Tuğçe Hanım ve siz de geçiştirilmediğinizi gerçekten hissediyorsunuz.”