Sağlık bedenen, zihnen ve ruhen iyi olma halidir. Bu kapsamlı tanım danışanlarımla gerçekleştirdiğim görüşmelerin de temelini oluşturmaktadır.
Görüşmelerimizde yemek ve beslenmenin yanında, beden imajı, uyku, hareket, sosyal hayat, stres, kişisel ilgi alanları ve ritmimizi etkileyen tüm diğer faktörleri de konuşarak beslenme alanına bütüncül olarak yaklaşacağız. Birlikteliğimiz boyunca yargılanmadan ve anlayışla dinlendiğiniz bir alanda olacağız.
Sahiplendiğim yaklaşım için profesyonel ve danışan iş birliği çok önemli. Bedeninizi benden daha iyi tanıdığınıza inanıyorum. Bu nedenle beslenme düzeninizi keşfetme yolculuğunuzda benim rolüm size rehberlik etmek ve önümüze çıkabilecek engelleri aşmada size yardımcı olmak olacak.
Size, kanıta dayalı bilgi, kaynaklar, egzersizler ve ödevler ile yapılandırılmış bir beslenme danışmanlığı sunmaktayım. Hayat koşullarınızı, tercihlerinizi, amaçlarınızı ve isteklerinizi birlikte değerlendirerek, sizin için kişiselleştirilmiş bir danışmanlık planlayacağız.
Süreç Nasıl İşliyor?
Randevunu Al
İlk görüşmemizde sizi ve yeme davranışlarınızı tanıyor ve değerlendiriyoruz. Görüşmenin sonunda birlikte neler yapabileceğimize dair bir yol haritası çıkarıyoruz.
Öğren, Deneyimle & Geliş
Her görüşmede destek almak istediğiniz durum ile ilgili bol bol konuşuyor ve görüşme süresince size bu başlıklarla ilgili eğitim veriyoruz. Konuşulan konu ile ilgili o hafta kayıt tutma, deneyimleme, fark etme gibi ödevleriniz olabilir. Bir sonraki hafta bu deneyimler üzerinden gelişmenizi değerlendiriyoruz.
Hedefine Ulaş
Beslenmeniz ve yeme davranışınızla ile ilgili önceden belirlediğimiz hedeflere ulaştığımızda görüşme sıklığımızı azaltarak sonlandırıyoruz.
Danışanlarımızdan Gelen Yorumlar
“Sürecimiz yaklaşık 8 ay sürdü. Yoğun ve öğretici bir süreçti. İlk seanslara başladığımızda bana neden böyle hissettiğimin sebeplerini sabırla ve açıklayıcı bir şekilde anlattı ve bana farklı kaynaklar önerdi. Seanslarımız süresince beslenmeyi tekrar öğrendim ve kendimi dinlememi ve kendimi sevmemi bana öğretti. Her soruma çok içten cevap verdi. Biz seanslarımızı eğlenerek ve bol sohbet ederek geçirdik. Beni içinde bulunduğum çıkmazdan, döngüden çıkardı ve tekrar hayattan keyif almamı ve kendimi bulmamı sağladı. Onun sayesinde belki de hiç cesaret edemeyeceğim yeni meslek ve yeni ortamlar kazandım. Ve en önemlisi kendimi sevip mutlu olmayı öğrendim.”
“İlk başlarda oldukça umutsuz, mutsuz ve bıkkın bir ruh halindeydim, ne yaparsam yapayım bu hastalıktan (Bulimia Nervosa) kurtulamayacağımı ve nihayetinde atak yaşamaya maruz kalacağımı hissediyordum. Tuğçe Hanımla seanslarımızı online olarak yaptık ve görüşmelerimizde kendisi bana oldukça destek verici, motive edici bir şekilde yaklaştı. Bu süreçte yalnız olmadığımı bana hissettirerek tedavi hakkında oldukça profesyonel bir şekilde yaklaşarak bu süreci yönetmeme yardımcı oldu. Kendisiyle güzel bir süreci birlikte tamamladık ve bende nihayetinde Tuğçe Hanımın desteğiyle bu hastalığı yenmeyi başardım. Artık yemeklerle olan ilişkim normal bir düzeye geldi ve zihnimdeki yiyecek etiketlemesinden, kalori sayımından kurtularak bedenimi ve fiziksel duyumlarımı hissederek yemek yemeyi, duygu durumlarımı dinlemeyi başardım.”
“İlk başlarda oldukça umutsuz, mutsuz ve bıkkın bir ruh halindeydim, ne yaparsam yapayım bu hastalıktan (Bulimia Nervosa) kurtulamayacağımı ve nihayetinde atak yaşamaya maruz kalacağımı hissediyordum. Tuğçe Hanımla seanslarımızı online olarak yaptık ve görüşmelerimizde kendisi bana oldukça destek verici, motive edici bir şekilde yaklaştı. Bu süreçte yalnız olmadığımı bana hissettirerek tedavi hakkında oldukça profesyonel bir şekilde yaklaşarak bu süreci yönetmeme yardımcı oldu. Kendisiyle güzel bir süreci birlikte tamamladık ve bende nihayetinde Tuğçe Hanımın desteğiyle bu hastalığı yenmeyi başardım. Artık yemeklerle olan ilişkim normal bir düzeye geldi ve zihnimdeki yiyecek etiketlemesinden, kalori sayımından kurtularak bedenimi ve fiziksel duyumlarımı hissederek yemek yemeyi, duygu durumlarımı dinlemeyi başardım.”
“Bu sürece başlamadan önce kilo almaktan delice korkan, takıntılı derece de beden görüşüne odaklı, iki senedir regl olmayan, saatlerce spor yapıp yetinmeyen biriydim. Açlık tokluk kavramı kalmamıştı sadece kıtlıktan çıkmışçasına yiyordum. Yardım arıyordum, psikolog ve psikiyatriste gittim. Sonra da canım Tuğçe’yi buldum. Hayatımı gerçekten değiştiren o kadar iniş çıkışa rağmen sabırla benim bu kötü günleri ardımda bırakmama sebep olan kişidir. Şu an özgürce istediğimi yiyebilen biriyim, açlığımı tokluğumu hissediyorum ve korktuğum tüm besinleri tüketiyorum. Hayata dönmüş gibiyim yemeklerimi hesaplamıyorum artık tartılmıyorum da. Sevmediğimi sandığım besinlerle tanıştım (mesela gevrek) 🙂 tanıştığıma da çok memnun oldum. Her doyduğum için yarım kalan tabaklarda aklıma geldiğinde, içimden ona milyonlarca kez teşekkür ediyorum”
Kliniğe Göz Atın
“Diyetler, kısıtlamalar, kilo al-ver döngüsü, tıkınırcasına yeme atakları, pişmanlıklar, suçlayışlar, bedene yapılan haksızlıklar… Sayamadığım onca durum içinde boğulurken, bunlardan sıkılmışken tanıştım ben Tuğçe Hanım’la. Sezgisel beslenmeyle tanıştım sayesinde. Her adımını tane tane bana izah ederken, sorularıma ve sorunlarıma beraber çözüm bulduk. Yemek yemekle, iştahınızla alakalı problemlerinizle, yiyeceklere karşı savaşınızla inanamayacağınız bir samimiyetle uğraşıyor Tuğçe Hanım ve siz de geçiştirilmediğinizi gerçekten hissediyorsunuz.”